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彩りMIXベジタブルのサラダライス

彩りMIXベジタブルのサラダライス

おコメ料理の新しいカタチ!軽い食感が魅力の「カルローズ」は『茹でる』ことで幅広いメニュー展開が可能です。
カラフルな野菜を食べやすく細かく刻み、茹でたカルローズと合わせたシンプルなのに主菜も主食も採れる健康的なサラダです。

材料分量:1人分

サラダライス具材

  • ケール(みじん切り)30g

  • 赤パプリカ(みじん切り)20g

  • ブラックオリーブ(スライス)6g

  • きゅうり(角切り)10g

  • オニオン(みじん切り)10g

  • グリエールチーズ(みじん切り)15g

  • 鶏ささみ肉(角切り)25g

  • 五種豆五穀10g

ドレッシング

  • 適量

  • ホワイトペッパー適量

  • バージンオリーブオイル35g

  • レモン果汁2g

  • マスタード4g

ほか

  • ボイルカルローズ50g

  • フライドオニオン5g

  • パセリ(みじん切り)適量

作り方

  • 1.

    鶏ささみ肉をボイルします。

  • 2.

    各野菜をカットします。

  • 3.

    沸騰したお湯にカルローズを15分間茹でて水洗いをしてから良く水を切ってスタンバイします。

  • 4.

    ボールにマスタード、レモン果汁を加えてオリーブオイルで乳化させて塩コショウで味を調え、ドレッシングを作ります。

  • 5.

    4のドレッシングに123を合わせます。

  • 6.

    お皿に5を盛りつけてフライドオニオンとパセリをかけて出来上がり。

飲食店プロデュース等で活躍する、青島邦彰さん考案のレシピ。
カルローズは、日本のお米より粘りが少なく、ライトな味わいとさらりとした食感が特徴です。「茹でる」方法では、その特徴がさらに際立ちます。食材としても使いやすいカルローズは、その軽い食感を生かして、現代人の求めるヘルシーでバランスの取れたメニューを実現してくれます。
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法