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カルローズ入りコーンスープ

カルローズ入りコーンスープ

食欲がない朝や、食事を作るのが面倒な時にお勧めなのが「カルローズ」を使ったスープ。カルローズの特徴であるアルデンテの食感がスープによく合う一品です。
おコメが入って満足感もあり、たんぱく質も含まれ、手軽に出来て栄養価の高いレシピなので、スポーツに親しむ方や高齢者にもおすすめです。

材料分量:2人分

  • カルローズ75g

  • クリームコーン缶150g

  • ブロッコリー60g

  • 2個

  • 牛乳 1カップ

  • コンソメ顆粒小さじ1

  • 塩・こしょう各少々

作り方

  • 1.

    沸騰した湯に、洗わないままカルローズ入れて、かき混ぜながら13~15分ゆでる。

  • 2.

    1をザルにとってお湯をきり、器に盛る。

  • 3.

    鍋にコーン缶、牛乳を入れてかき混ぜ、中火にかける。小房に分けたブロッコリーを加え、沸騰直前まで加熱したら弱火にする。

  • 4.

    コンソメを加え、塩、こしょうで味を調えて火を止める。

  • 5.

    卵を静かに割り入れて蓋をし、好みの固さになるまで置く。

  • 6.

    25をかける。

【栄養価(1人分)】エネルギー355kcal たんぱく質16g  脂質10g 炭水化物52g 食塩相当量2.0g
2人分であれば、おコメは鍋で13~15分もあれば美味しく茹であがります。良質のたんぱく質が不足しないよう、牛乳や卵を使い、冷蔵庫の残り野菜を加えれば「主食・主菜・副菜」が揃います。

株式会社Food Connection 代表取締役 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 橋本 玲子先生考案のレシピです。
運動を楽しむ方向けレシピ→ https://www.usarice-jp.com/recipe/sports/sports_senior.html
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法