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お一人様からのフライパンカレー焼き

お一人様からのフライパンカレー焼き

洗米不要かつ火の通りが早いので、一人暮らしの人にはもってこいの超お手軽焼きカレーレシピ
アレンジも簡単で、後片付けも楽ちん(^_-)-☆

材料分量:1人分

  • カルローズ40g

  • 今回は牛肉ですがお好みのお肉で50g

野菜

  • トマト小1個約70g

  • ニンニク一かけ

  • オクラ2本

チーズ

  • モッァレラ(お好みのものでOK)適宜

調味料

  • 塩コショウ適宜

  • お好みの市販カレールウ5g前後

  • 200~220cc

作り方

  • 1.

    お肉を適当な大きさに切り、トマトもお肉にあわせて切る

  • 2.

    フライパン(テフロン加工のものがおすすめ)にオリーブオイルを入れ、ニンニクを軽く炒めて香りをたたせる

  • 3.

    軽く塩コショウしたお肉、トマト、米を入れ軽く炒め、水を注ぎ15分程度中火で煮る

  • 4.

    水分がまだ少し残っている頃に、包丁で軽く粉末にしたカレールウを入れる

  • 5.

    オクラを小口切りにして投入し、チーズをいれる

  • 6.

    お焦げができる程度に焼きあげたら完成

※このレシピは「カルローズ 夏カレー eレシピコンテスト2012」応募者のものです。一般の方のレシピをほぼそのまま紹介していますので、調理の際はあくまでも参考としてご覧ください。
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法