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カルローズinポテトフライ

カルローズinポテトフライ

潰したじゃがいもに、カリフォルニア生まれの軽い食感のおコメ「カルローズ」を入れて揚げてます。じゃがいもだけより食感がプラスされ揚げた時に香ばしい仕上がりに!パクパクとスナック感覚で食べられます。
カルローズを茹でて使うから炊飯時よりもカロリーオフ、糖質オフに!

材料分量:2人分

  • じゃがいも1個

  • カルローズ(茹で)じゃがいもの重量と同量程度

  • 総重量の1%

  • 好きなスパイス類 (おすすめはチリパウダー・クミン・黒こしょうなど)少々

  • 米粉(※) じゃがいも平均150g程度の場合大さじ1程度

  • ※米粉のほか、小麦粉、片栗粉などほかの粉でも代用可能

  • 揚げ油適量

作り方

  • 1.

    たっぷりの沸騰した湯にカルローズを洗わずに入れ、かき混ぜながら約10分程度茹でる。茹であがったら、サッと水洗いしザルで水をきっておく。

  • 2.

    じゃがいもは皮をむき、1cm角切りにして、沸騰した湯で柔らかくなるまで茹でる。

  • 3.

    2をざるにあげ、湯をきり、熱いうちにつぶす。

  • 4.

    3にカルローズ・スパイス・米粉を加えて混ぜ、丸く成形する。

  • 5.

    180〜190度の油でこんがり色づくまで揚げ、油をきる。

レシピ開発:ナチュラルフードコーディネーターとして身体にやさしい料理を広める、料理研究家 服部みどりさん
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法