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冷製イタリアンスープカレー ~若鶏のプルーンソース煮のせ~

冷製イタリアンスープカレー ~若鶏のプルーンソース煮のせ~

カルローズの軽い食感を活かした、サラサラっと食べられる冷製のスープカレー。スパイシーなスープカレーに、美容にもいいプルーンで軽く煮た若鶏の甘辛バランスで、夏のトロピカルでスパイシーなカレーが味わえます。夏バテ気味だけどこれなら食べてみたいと思わせる、ヘルシーでボリュームある一皿なので、休日の夕食や女性だけのランチにも向いています。

材料分量:2人分

1.ライス

  • [A] カルローズ1.5合

  •    玉ねぎ(みじん切り)1/2個

  •    コンソメ(顆粒)大1

  •    オリーブ油小2

  •    にんにく小1

  • 枝豆30g(可食部)

  • コーン30g

2.スープ

  • カレー粉小1・1/2

  • コンソメ(顆粒)小1・1/2

  • トマトピューレ大1

  • 砂糖小1

  • 300ml

  • ターメリック適量

  • バジル(乾燥)適量

  • 塩コショウ適量

3.お肉

  • 鶏もも肉(一口大)180g

  • ドライプルーン4個

  • カレー粉小1

  • 塩コショウ適量

  • オリーブ油小2

  • [B]  赤ワイン大1

  •    バルサミコ酢大1

  •    砂糖大1/2

4.飾りなど

  • ラディッシュ(スライス等)4個

  • プチトマト2個

  • マッシュルーム4個

  • イタリアンパセリ等適量

作り方

  • 1.

    1.お米を炊く[A]を炊飯器に入れ、カルローズの量(1.5合)分の水を入れて炊く。

  • 2.

    炊き上がったら、枝豆・コーンを加え、少し冷ましておく。

  • 3.

    2.スープを作るすべてをの材料を大きめの容器に入れ、よく混ぜ合わせておく。

  • 4.

    3.お肉を作る半量のプルーンを包丁でたたいてピューレ状にする。

  • 5.

    鶏肉にカレー粉・塩コショウを振りよく手でもみこんだら、オリーブ油を引いたフライパンに入れて中火で焼く。

  • 6.

    表面が焼けてきたら、[B] ・4・残りのプルーン・水大1を加えてフタをし、弱火にして沸騰するまで煮る。

  • 7.

    沸騰したらフタを開け、鶏肉にソースが絡んでくるまで煮詰めたら完成。

  • 8.

    4.盛り付ける盛付け皿に232の上に7を乗せたら、周りを彩りよく飾り完成。

※このレシピは「カルローズ 夏カレー eレシピコンテスト2011」応募者のものです。一般の方のレシピをほぼそのまま紹介していますので、調理の際はあくまでも参考としてご覧ください。

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