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チキン&ライスシーザーサラダ

チキン&ライスシーザーサラダ

がっつり食べたいけど、栄養も気になる時に。茹でたカルローズに、鶏肉と野菜、アンチョビなどを混ぜ合わせました。パラっとした軽い食感のカルローズだから、さらりと美味しく食べられます。
料理研究家・料理ブロガーのヤミーさん考案の簡単レシピです。

材料

  • カルローズ1/4カップ

  • フリルレタス1株

  • パプリカ(赤)1/4個

  • マッシュルーム2個

  • アンチョビ4枚

  • 鶏むね肉1/2枚

  • 小さじ1/4

  • 白ワイン大さじ1

  • 1個

A

  • にんにく(すりおろし)1/4

  • レモン汁小さじ1/2

  • オリーブオイル大さじ1

  • パルミジャーノレッジャーノすりおろして適量

作り方

  • 1.

    たっぷりの沸騰した湯に1%の塩(分量外)を入れ、洗わずにカルローズを入れてかき混ぜながら10分程度茹で、茹で上がったらサッと水洗いしザルで水を切る。

  • 2.

    レタスは一口大にちぎり、パプリカは横に薄切り、マッシュルームは薄切りにする。アンチョビはみじん切りにする。

  • 3.

    鶏むね肉は塩をもみこんで耐熱皿におき、白ワインを回しかけてラップをしてレンジで4分加熱し、1.5㎝角に切る。卵は温泉卵にする。(70度のお湯で12分)

  • 4.

    ボウルにAとアンチョビを入れて混ぜ合わせ、カルローズ、パプリカ、マッシュルーム、鶏肉を加えてさっくりと混ぜる。

  • 5.

    ボウルにレタスを敷き、4をのせて上に温泉卵を落とし、パルミジャーノレッジャーノをかける。

カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法