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鉄分たっぷり!ほうれんそうのグリーンドライカレー

鉄分たっぷり!ほうれんそうのグリーンドライカレー

インドの定番「サグカレー」がパラリとしたフライドライスに。レトルトカレーを使うから簡単です!カルローズを使うと、フライドライスも簡単にパラリと仕上がります。

材料分量:2人分

  • カルローズライス(炊いたもの)300g

  • バター5g

  • にんにく(みじん切り)3g

  • ほうれんそう(ボイル・粗みじん切り)100g

  • ベーコン(ダイスカット)40g

  • ほうれんそうカレー(レトルト)100g

  • カレーシーズニング(液体)3g

  • セロリソルト1g

  • ブラックペッパー適量

  • フライドオニオン適量

作り方

  • 1.

    【カルローズの炊飯方法】 洗米は一度で十分(浸漬不要)です。加水量は、日本のおコメよりやや少なめ、1.1~1.2倍が目安です。炊飯器で通常通り炊飯できます。

  • 2.

    フライパンにバターを熱し、にんにくを炒めて香りがでたら、ほうれんそう、ベーコンを加えて炒め合わせる。

  • 3.

    2にほうれんそうカレーを加え、水分を飛ばしながら炒める。

  • 4.

    3に炊飯したカルローズを加えて炒め、カレーシーズニング、セロリソルト、ブラックペッパーを加え炒める。

  • 5.

    4を皿に盛り、フライドオニオンをトッピングする。

カレーシーズニングは辛みを加える液体のものが便利です。カレーの水分は強火でしっかり飛ばしましょう。
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法