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スパイスカレーライスサラダ

スパイスカレーライスサラダ

春野菜を使い、スパイスカレーをサラダ仕立てに。茹でたおコメを加えるライスサラダは、軽い食感の「カルローズ」の特長を活かした、おコメのアルデンテ感が際立つ仕上がり。料理家 KEITAさん考案の簡単サラダレシピです。

材料分量:2人分

  • カルローズ70g

  • 新ジャガイモ1/2個

  • 菜の花2本

  • アスパラガス1本

  • スナップエンドウ2本

  • 春キャベツ100g

  • グリンピース20g

  • 新玉ねぎ 1/4個

  • 甘夏 1/4個

  • にんにく(すりおろし)3g

  • ショウガ(すりおろし)7g

  • カレー粉小さじ1

  • スパイス類(ガラムマサラ、コリアンダー、クミン、ターメリック、カイエンペッパー)各5~6振り

  • ヨーグルト(無糖)50g

  • 白ワインビネガー10ml

  • 塩・黒こしょう適量

  • オリーブオイル20ml

飾り用

  • ディル1枝

  • モッツァレラ(手でちぎっておく)1/4個

作り方

  • 1.

    新ジャガイモは約1cm角に切り、菜の花、アスパラガス、スナップエンドウ、春キャベツは約1cmの大きさに切っておく。新玉ねぎはスライス、甘夏は皮を向いて、薄皮を取り除き裂いておく。

  • 2.

    鍋に塩を入れたお湯(塩分濃度1%)を沸かして新ジャガイモは約3分、菜の花、アスパラガス、スナップエンドウ、春キャベツ、グリンピースは約1分茹でて、冷水に取り、水気を切っておく。

  • 3.

    同じ鍋にカルローズを洗わずに加えて中火で約15分茹でる。

  • 4.

    茹で上がったらザルにあけて流水で洗い水気をきって冷やす。

  • 5.

    ボウルにカルローズ、にんにくすりおろし、ショウガすりおりし、カレー粉、スパイス類、ヨーグルト、白ワインビネガー、塩、黒こしょう、オリーブオイルを入れてよく混ぜ合わせる。

  • 6.

    2の野菜類、新玉ねぎ、甘夏を入れてよく混ぜ合わせて塩、黒こしょうで味を調える。

  • 7.

    器に盛り付けてちぎったディル、モッツァレラを乗せて完成。

ポイントは「茹でて・和える」の2ステップのみ、使用する鍋は1つだけ。野菜を茹でたお湯は捨てずに、カルローズを茹でるのに使います。お湯の再利用で野菜の旨みがおコメに入り込む、水の無駄もなく時短・エコのダブル効果が。キャンプなどアウトドア調理にもお勧めです。
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法