材料分量:2人分
カルローズ70g
新ジャガイモ1/2個
菜の花2本
アスパラガス1本
スナップエンドウ2本
春キャベツ100g
グリンピース20g
新玉ねぎ 1/4個
甘夏 1/4個
にんにく(すりおろし)3g
ショウガ(すりおろし)7g
カレー粉小さじ1
スパイス類(ガラムマサラ、コリアンダー、クミン、ターメリック、カイエンペッパー)各5~6振り
ヨーグルト(無糖)50g
白ワインビネガー10ml
塩・黒こしょう適量
オリーブオイル20ml
飾り用
ディル1枝
モッツァレラ(手でちぎっておく)1/4個
作り方
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1.
新ジャガイモは約1cm角に切り、菜の花、アスパラガス、スナップエンドウ、春キャベツは約1cmの大きさに切っておく。新玉ねぎはスライス、甘夏は皮を向いて、薄皮を取り除き裂いておく。
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2.
鍋に塩を入れたお湯(塩分濃度1%)を沸かして新ジャガイモは約3分、菜の花、アスパラガス、スナップエンドウ、春キャベツ、グリンピースは約1分茹でて、冷水に取り、水気を切っておく。
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3.
同じ鍋にカルローズを洗わずに加えて中火で約15分茹でる。
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4.
茹で上がったらザルにあけて流水で洗い水気をきって冷やす。
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5.
ボウルにカルローズ、にんにくすりおろし、ショウガすりおりし、カレー粉、スパイス類、ヨーグルト、白ワインビネガー、塩、黒こしょう、オリーブオイルを入れてよく混ぜ合わせる。
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6.
2の野菜類、新玉ねぎ、甘夏を入れてよく混ぜ合わせて塩、黒こしょうで味を調える。
-
7.
器に盛り付けてちぎったディル、モッツァレラを乗せて完成。
ポイントは「茹でて・和える」の2ステップのみ、使用する鍋は1つだけ。野菜を茹でたお湯は捨てずに、カルローズを茹でるのに使います。お湯の再利用で野菜の旨みがおコメに入り込む、水の無駄もなく時短・エコのダブル効果が。キャンプなどアウトドア調理にもお勧めです。
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