材料分量:2人分
オリーブオイル小さじ1
玉ねぎ(みじん切り)1/2個
にんにく(みじん切り)1かけ
ミックスベジタブル50g
茹でたカルローズお好みの量
塩胡椒適量
パセリ(みじん切り)適量
A
水500ml
チキンコンソメ1個
サラダチキン(ほぐす)100g
作り方
-
1.
たっぷりの沸騰した湯に1%の塩を入れる(分量外)。洗わずにカルローズを入れ、かき混ぜながら、15分程茹でる。
-
2.
茹であがったら、ザルで水を切る。
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3.
鍋にオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎ、にんにく、ミックスベジタブルを炒める。
-
4.
玉ねぎが透き通ったらAを入れ10分ほど煮込む。
-
5.
茹でたカルローズを入れて塩胡椒で味を整え、パセリを入れる。
アメリカ料理教室講師、フードコーディネートやフードプロデューサー等で活躍する「Sachi(サチ)先生」の考案レシピ。
茹でる調理法は、炊飯よりもヘルシーだし、1人分の少量をサッと作れるのが便利。まとめて茹でで容器に入れて冷蔵庫で保管するのもオススメ。
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