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とんぶり カル・ボウル

とんぶり カル・ボウル

第2回「カルローズ」料理コンテスト2014、学生部門の優秀賞レシピです。
田中 千尋さん(女子栄養大学 栄養学部保健栄養学科栄養科学専攻)考案の、カルローズで作る新感覚なおコメのワンディッシュ・メニュー「カル・ボウル」です。

材料分量:4人分

  • カルローズ(1.2倍加水で炊飯)720g

  • オリーブオイル大さじ1と1/4

  • とんぶり100g

  • マヨネーズ大さじ2(24g)

  • 黒コショウ(目安として0.04g程)適量

  • カニカマ200g

  • 水菜100g

  • 大さじ2(30g)

  • 塩(目安として0.4g程)適量

  • 青しそ8枚(8g)

  • 刻みのり(目安として1.6g程)適量

  • 白ごま(目安として2.4g程)適量

作り方

  • 1.

    炊飯したカルローズにオリーブオイルをかけ、全体にまわるまで切るように混ぜたら冷ましておく。

  • 2.

    とんぶりとマヨネーズと黒コショウを混ぜ合わせておく。(このとき、とんぶりがつぶれないように優しく混ぜる)

  • 3.

    水菜は洗って根を落とし3cmの長さに切っておく。カニカマは少しほぐしておく。

  • 4.

    青しそは洗ったらキッチンペーパーで水気を取り、1~2mm幅の千切りにする。

  • 5.

    23を大きめのボウルに移し和える。

  • 6.

    51を加えて和え、さらに酢と塩を加えて和える。(このとき、塩で味を整える)。

  • 7.

    6をお皿に中心が高くなるようにふんわりと盛り、その上に4の青しそ・刻み海苔・白ごまをかけたら出来あがり。

第2回「カルローズ」料理コンテスト2014 http://www.usarice-jp.com/pro_contest2/index.html

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