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魚介の焼きリゾット、スパイシーなブイヤベース仕立て

魚介の焼きリゾット、スパイシーなブイヤベース仕立て

トマトのリコピン、魚介の良質なたんぱく質、ビタミン、疲労回復に良いDHAなどがとれる一皿。
カルローズの軽い食感がぴったりな、「MLB café TOKYO」考案のヘルシーメニューです。

材料分量:6人分以上

  • カルローズ米200g

  • 600g

  • ズワイガニフレーク50g

  • 粉チーズ適量

  • アメリケーヌソース100g

  • グラムジュース30g

  • ケイジャンスパイス適量

  • タラバガニ足1本

  • ハマグリ2個

  • プチトマト適量

  • セルフィーユ適量

  • 塩・胡椒適量

作り方

  • 1.

    <リゾット>カルローズ米をバターで炒める。

  • 2.

    カルローズ米の表面は温かくなってきたらズワイガニフレークを入れる。

  • 3.

    少し馴染ませてから、水、塩、こしょうを入れて炊いていく。水分が少なくなってきたら、粉チーズを入れてよく混ぜる。

  • 4.

    炊けたリゾットを、型に入れて両面をこんがり焼く。

  • 5.

    <ブイヤベースソース>鍋でアメリケーヌソースにシークラムジュースを合わせて、ケイジャンスパイスで味を調える。

  • 6.

    タラバガニ、ハマグリを入れてふたをして、火を入れる。ハマグリの口が開いてきたらプチトマトを入れて味を調える。

  • 7.

    <盛り付け>お皿にスープを入れて、リゾットを乗せてセルフィーユで飾り付けて完成。

「MLB café TOKYO」提供のレシピです。(恵比寿店:東京都渋谷区恵比寿4-19-19/東京ドームシティ店:東京都文京区後楽1-3 ジオポリス1F)
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法