茹だるような夏は冷たい料理が食べたいですよね。でも、台所が暑くてなるべく火を使いたくありません。ラタトゥイユは20分で作り、海老のソテーも5分ほどで完成です。カレーガスパチョは非加熱で作ります。ラタトィユとカレーガスパチョは作り置きが出きるので、あとはカルローズ米を炊飯器で美味しく炊くだけです。栄養のバランスも良いこのカレーで夏バテ知らずです。
カルローズ米(生米) | 1と1/2合 |
水 | 260cc強 |
トマト | 4個 500g |
玉ねぎ | 1/4個 約70g |
ピーマン | 1~2個 |
エクストラバージンオリーブ油 | 大さじ1 |
カレー粉 | 大さじ1 |
コンソメ顆粒 | 小さじ1 |
クミンパウダー | 小さじ1 |
ハチミツ | 小さじ1~1と1/2 |
レモン汁 | 小さじ1~2 |
塩 | 小さじ1 |
トマト | 2個約200g |
玉ねぎ | 1/2個 |
ズッキーニー | 1本 |
ナス | 1と1/2本 |
缶詰ブラックオリーブ | 12粒 |
ケイパー | 大さじ1強 |
ニンニク | 2かけ |
塩 | 小さじ1弱 |
コンソメ顆粒 | 小さじ1 |
オリーブオイル | 大さじ1と1/2 |
海老 | 15尾 |
塩 | 小さじ1 |
黒コショウ | 少々 |
オリーブオイル | 大さじ1と1/2 |
レモンの皮 | 適宜 |
青唐辛子(お好みで) | 2本 |